co to jest set

[...] Górnego z podchwytem. Każde z czwiczen po 13-16 powt. Na aeroby nie było czasu, sił ani chęci. Z jedzeniem sobie pozwalam a waga i tak stoi. I to chyba nie dobrze. Bo to znaczy ze ani nie masuje, ani nie redukuje i kręcę sie jak nie powiem co w przeręblu. No ale jako ze aktualnie priorytetem jest siła to ...na razie niech bedzie jak jest.

[...] odkąd dorzuciłem kółko na brzuch w większej ilości.. Pompek nie ma dużo, bo wchodziło już w tym roku więcej - całkiem bezboleśnie, tyle, że aktualnie intensywność jest wysoka jak na mnie. Drążek - zrobiony 3min po skończeniu pompek; technika biedna; set co 2min i nie wyrobiłem się z planem. Zaczęło być ciężko.. Kółko - spompowane [...]

http://www.mirror.co.uk/sport/boxing/floyd-mayweather-conor-mcgregor-set-7910197 Hahahaha, to by było Floyd vs Conor Floyd nareszcie miałby nokaut, przecież Conor to nie jest nawet średni poziom w porównaniu do innych bokserów. Lubię Conniego, ale to byłby cięęęęzki wpyerdol

[...] zajęcia ze mna, mieli oddane 556 skoków jeden i 779 drugi. Żaden nie narzekał na bóle w stawie kolanowym ani w żadnym innym. Może o tym głośno się nie mówi, ale tak jest, że nadrabiamy właśnie techniką, mamy znakomitych instruktorów i to nie tylko w skokach, ale innych dziedzinach. Wielu naszych jeździ na kursy instruktorskie za granicę [...]

strasznie slabo to wyciskanie na plaskiej no chyba ze celowo pozoruje "ciezkośc ruchu" a w rzeczywistosci jest w stanie tym machnac z 10x i udaje slabego zeby pozniej wszystkich zaskoczyc 140x 2 to porazka, w szczycie formy robil 180x12 i moznabyło zauwazyc ze ma jeszcze zapas na pare powtorzen Właczajac filmik spodziewalem sie ze [...]

spoko, spoko... wujek siwy nie spi musialem znalezc tylko jedna rzecz w moim archiwum... skoro juz o badaniach mowa... przytocze pewien artykul, co prawda po angielsku jest, ale nie sadze zeby byl jakikolwiek problem "How to get your biceps to peak…and other notions of muscle hypertrophy Jose Antonio, Ph.D., CSCS, FACSM If [...]

[...] jeść kolacji i ograniczyć tłuszcze+ten magiczny spalacz Chciałem wybrać łatwiejszą drogę,zakupić te cudo. Czytałem dużo komentarzy,30brzuszków i heja waga w dół. Najgorsze jest to,że waga tak czy siak wróci po odstawieniu Termo. Ale z drugiej strony po co wydawać kilkadziesiat a nawet set złotych na taki "dodatek"??? To już lepiej [...]

[...] masy mięśniowej. Niestety realia i rzeczywistość, wraz z biegiem stażu treningowego i zdobywania wiedzy uczy nas tego, że kulturystyka to sport, w którym cierpliwość jest jedną z podstaw. Mięśnie niestety nie rosną szybko a wręcz odwrotnie. Jest długotrwały proces, na który składa się dobrze dobrana dieta i treningi siłowe. Aby dobrać [...]

[...] Możesz jako osoba początkująca robić drop sety, tylko pytanie, po co chcesz je robić? Co chcesz nimi uzyskać? I dlaczego nie możesz tego uzyskać podstawowymi metodami, skoro jesteś osobą początkującą i wszystko powinno działać? Oczywiście nie chodzi mi tutaj o krytykę, ale może warto pomyśleć czy nie popełniasz błędu gdzie indziej. Może trzeba [...]

[...] plus wymachy skłony, zanim w końcu zagrałem w dwa ognie czy siatę. W domu to samo. Mam małe podwórko gdzie mogę chwilę pokrążyć truchtem, ale reszta rozgrzewki robiona jest na odpierol- byle tylko do serii próbnych- a potem się dziwię skąd ta sinusoida w przy dokładaniu ciężaru przy kolejnej serii. Wiem, że rozgrzewka jest obowiązkowa, bo [...]

[...] wszystkim trzeba opanowac i to na sucho bez ciezaru by dzwigac bezpiecznie i chronic m.in twoj ledzwiowy 2. Odpowoednia wysokosc sztangi by zaczac nie za nisko 3. Set up jest kluczowy, tu masz slaby bo ta wysokosc sztangi do bani :-) 4. Najpierw brejsing, potem dopiero napinasz najszerszy co ustawia lopatki w depresji, bez retrakcji, glowa [...]

[...] celową bardzo wydłużoną fazą ekscentryczną (2-3sek), w treningu posiadam też serie łączone i czasem wrzucę jakiś drop set, co do powolnej progresji rozumiem, że w tym stylu jest ona taka ale w treningu siłowym dość ciężko mi tak szybko i nagle progresować, więc wole sobie to 2.5kg chociażby na klatę rozbić na 3tyg (3,4,5 powtórzeń), nie zależy [...]

[...] że pozostałe elementy niezbędne do budowy masy mięśniowej jak dieta z nadwyżką kaloryczną i odpowiednia regeneracja są zachowane. Przy czym zacząć należy od faktu, że jest to metoda przeznaczona co najmniej dla średniozaawansowanych trenujących. Początkujący nic z niej nie wyciągnie dobrego, mało tego takie metody zaawansowane nie [...]

No tu wg mnie jest za nisko, jak popatrzysz dokladnie to chyba i tak najpierw podnosisz biodro, a potem ciagniesz - chociaz teraz jak patzre jeszcze raz to moze nie w kazdym powtorzeniu, ale i tak cos tam jest nie tak, hehe. Set up do martwego jest wlasciwie jeden dla kazdego, nie znaczy to ze wyglada kazdy tak samo jak robi martwy (np wysokosc [...]

[...] SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS CEL Mikrocykl stanowi ostatnią fazę specjalizacyjną w całym makrocyklu. Tuż po nim następuje długa faza treningów ogólnych. Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – barki, biceps, [...]

[...] historia kołem się toczy, więc cofniemy się w rozwoju by za ileś set lat znowu pójść na przód Jestem zwolennikiem teorii cykli cywilizacji. Nasza cywilizacja wcale nie jest szczytem osiągnąć nauki i techniki. Inne już były ale następowały kataklizmy albo masowa zagłada. Ci co przeżyli szybko wracali do epoki brązu i kamienia i bili się na [...]

[...] Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 200g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Dieta super!!!chodzę najedzony,jest bardzo dobrze:-)) Magiczna dawka suplementów przed treningiem które dają mega kopa:-)) /SFD/Images/2015/12/31/db5a83ac29c34c649331e76ba788eed1.jpg [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien10.png Chaczyk ściemnia ;-P ciężko po 10 dniach cokolwiek obiektywnie stwierdzić, jestem póki co zadowolony: siła sukcesywnie wzrasta, apetyt dopisuje, micha jest trzymana dobrze -a dawno już tak nie było, często robiłem sobie odstępstwa, regeneracja znacznie przyspieszona, oby tylko wszystko tak szło do końca, [...]

[...] 50kg 10 powt.x 55kg + drop set -> 45kg -> 35kg 7. Wyciskanie francuskie 1-rącz na dobicie 2 serie Komentarz do treningu: ad.1 - tutaj obciążenie takie samo jak tydzień ale jest jedna istotna uwaga, ostatnie 2 razy wykonawałem to ćwiczenie szerokim nachwytem do klatki, a miałęm w planie młotkowy :-| dziś dopiero to ogarnałem i wykonałem [...]

[...] zrobiłem z hakami, robiło mi sie juz trochę lepiej niż ostatnio i mam nadzieję, że dzięki nim jeszcze trochę się w tym ćwiczeniu poprawię, chociaz juz na >100kg lekko nie jest, muszę robić spore przerwy bo przy standardowych około 90 sek nie byłbym w stanie wiosłować takim ciężarem ad.3 - także aż 5 serii progress +5kg, prócz pierwszej, którą [...]